浜松町の整骨院｜整体と電気治療でからだのケアを！

からだの不調には体幹トレーニング｜港区の整体スマートボディ

2015年12月10日

こんにちは！スマートボディプラス整骨院院長石毛です。

だんだん寒くなってきましたね。

今年の冬はどのようなになるのでしょうか？

一昨年度のように雪などふらなければ良いのですが・・・。

寒くなるとからだの不調も増えてきます。

さて、ところで毎年のように冬が来るのが辛いとみなさんおっしゃれます。

なぜ、冬が辛いのでしょうか、寒いのが辛いのでしょうか？

寒くなるとからだの不調が増えるのはどうしてか？

寒くなると

筋肉や靭帯などの関節のまわりの組織がとても固くなります。

これはどうしようもないことで、そういう組織の特徴ですので

逆らいようがありません。

関節の動きが悪くなるので、からだは動きにくくなります。

もちろん動く量が落ちるので、代謝や循環もおちます。

その結果、からだに疲労物質が蓄積して

とてもだるくなってきてしまうのです。

このような状態が続くと今度は脳にも影響がでます。

さきほどの

寒い→関節の動きが悪くなる→全身の代謝・循環低下→不調

寒い→不調

のように飛び越していくのです。

解決策は？

からだをあたためるのが一番効果的です。

すこしずつ動いているうちに症状が軽くなる

という方も多いと思います。

これはさきほどの組織がとても柔軟になってくる他にありません。

そのため、あたためる方法はなんでもよいです。

お風呂に入る

シャワーをあびる

ホッカイロを使う

温湿布を使う

など

ほかにはないの？

ズバリ

からだを動かすことがとても効果的です。

からだを動かすのはエネルギーと熱を産生します。

熱が過剰になると汗で体温を調整します。

ゆっくりでもよいので

からだを動かす

これがともて重要なんです！

特におすすめは

体幹トレーニング

です。

体幹トレーニングは関節に大きな負荷をかけないので

膝や肩が痛い方でも取り組めます。

大きな筋肉がたくさんありますし、

からだのコアの部位ですから

トレーニングの後には

肩がよく上がる

歩いていても疲れない

バランスがよくなった

腰痛が改善した

などの症状改善例が多数いらっしゃいます。

体幹トレーニングはどうやるのか？

昔ながらの膝を立てて、ひたすら腹筋！

これでもやらないよりは良いのですが、

なかなか億劫ですよね。

仰向けに寝て

両手を天井に向けて

ゆっくりと息を吐きながら

万歳

これを１０回やるだけで十分です。

そのかわり

しっかりと息を吐いてください。

息を吐くことは腹筋群をたくさん使います。

余裕のある方は

２～３セット実践してみてくださいね！

スマートボディプラス整骨院

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℡03-6452-9588