浜松町の整骨院｜整体と電気治療でからだのケアを！

ストレッチの方法｜港区の整体　スマートボディプラス整骨院

2015年12月29日

こんにちは！

スマートボディプラス整骨院　院長の石毛大蔵です。

今回はストレッチについてです。

ストレッチ

どんな印象をお持ちでしょうか？

小さいときからよくやっていたと思います。

小学校～高校までの部活

現在のスポーツ活動の時など

部活の顧問やコーチから指導を受けた記憶があります。

それではいつ実践していますか？ストレッチ

運動前にする

運動後にする

運動中にもする？

やりすぎは禁物

やらなすぎもダメ？

最近ではデータもちらほら出始めました。

反動ストレッチや静的ストレッチ(運動前の)と呼ばれるものは少しまずいのではないかと。

さらに直近では

Dr.ストレッチ

などストレッチに特化した店舗も多数存在しますよね^_^

空前のストレッチブーム到来！！という印象を受けます。

からだに興味をもたれることはとても大切だと思います。

からだが資本ですからね！

ストレッチの効果

・関節可動域の改善

・筋の緊張を整える

・血行改善

・リラクゼーション効果

ストレッチは確実にからだを柔らかくする効果があります！

関節が硬いとケガにも直結しますから適度にストレッチを行うのは非常に良いこととなります

ストレッチは自分で出来ることとただ効果的なストレッチは自分ではできないことが結構多いのです。

なぜか、

方向がずれている

一番伸ばしたいところで痛くて辞めてしまう、

関節や筋にもよりますが、

適度な方法、強さがあります

適切な方法でのストレッチは

それほど痛くなく、心地よい気持ちとなり、関節にも筋にも、心にも優しく気持ちの良いものとなります

オフィスで疲れたからだにちょっとしたストレッチはいかがでしょうか？

当院では時間のない方に合わせた

短時間効果的ストレッチ

マンハッタンストレッチ

を提供しております！

ぜひお試しくださいね☆

伸ばしておきたい筋肉

オフィス勤務でデスクワークですと

どうしても座った姿勢が固定されてしまいます。

すると、

肩の筋肉、僧帽筋

腕の筋肉、三角筋

背中の筋肉、背筋、広背筋

脚の筋肉、ハムストリングス

この辺りがとても血流不全などを起こし、重だるくなってきてしまいます。

自己流ストレッチでは危険も伴いますので、一度当院にてストレッチを受け

自主トレーニング方法を覚えていってください！

それをオフィスで同僚の方などにお伝えしていっていただき

健康なからだで健全に仕事を頑張ってください！

まずは一度お試しを！

スマートボディプラス整骨院

スマートボディプラス整骨院

港区浜松町2-7-15　三電舎ビル１F

℡03-6452-9588